הכתבה נכתבה בשיתוף GOOM
מהן פרוביוטיקה ופרה-ביוטיקה ולמה הן חשובות לתהליך העיכול?
מערכת העיכול שלנו נשענת על איזון עדין בין חיידקים טובים לחיידקים מזיקים, כאשר החיידקים הפרוביוטיים הם אותם חיידקים טובים שמסייעים לגוף בפירוק המזון, סילוק רעלים מהמעיים והגנה על רירית הקיבה והמעי. יחד איתם נמצאת גם הפרה-ביוטיקה שהיא למעשה המזון של הפרוביוטיקה, כלומר סיבים מסוימים שמזינים את החיידקים הטובים ודואגים שהם ישרדו ויתפקדו באופן מיטבי. החיידקים המזיקים, לעומת זאת, אינם תורמים לפירוק המזון אלא להיפך, הם מזהמים את מערכת העיכול, גורמים למיחושים שונים, ואף עלולים לגרום לבעיות עיכול כגון שילשולים, הקאות, ובמקרים קיצוניים גם זיהום כללי ודלקות מעיים.
על מנת להשיג עיכול מיטבי, אנחנו צריכים לשאוף לשמר את האיזון הזה כל הזמן. אבל, לפעמים האיזון הזה מופר. כאשר יש חוסר איזון במערכת הזו – כמו למשל לאחר טיפול באנטיביוטיקה, תזונה לקויה או סטרס מתמשך – כמות החיידקים המועילים יורדת וכמותם של החיידקים המזיקים עולה. התוצאה? נפיחות, כאבי בטן, עצירויות או שלשולים, ולעיתים גם ירידה באנרגיה, עייפות, חוסר שקט ועצבנות, כאבי ראש לא מוסברים ותחושה של אי נוחות.
רבים פונים לרופא או ליועץ תזונה כדי להבין מה לא בסדר בגוף, אך מאחר והם אינם רגישים למזונות מסויימים או סובלים מבעיה רפואית מוכרת, הם לרוב נשלחים הביתה ללא פתרון אמיתי מלבד – שתו הרבה מים ותאכלו סיבים. אולם זו אינה סיבה להמשיך לסבול מבטן נפוחה וכאבי בטן, במיוחד אחר ארוחות גדולות.
מדוע יש לכם בעיות עיכול למרות שאינכם חולים?
ישנם רבים המאובחנים כסובלים מרגישות למזון מסויים או מרכיביו כגון רגישות ללקטוז או לגלוטן, וכאשר הם נמנעים מהם – לרוב בעיות העיכול שמהן סבלו נעלמות. אך מה קורה כאשר אינכם סובלים מרגישות או מאלרגיה למזון, ובכל זאת הבטן שלכם מתנפחת או כואבת בכל פעם שאתם אוכלים? הסיבה נעוצה בדרך כלל בפלורת מעיים לא תקינה – פלורת המעיים היא אותה שכבה של חיידקים התורמת לעיכול תקין, וכאשר היא אינה תקינה, הגוף מתקשה לעכל את המזון שאנו אוכלים. כתוצאה מכך, המזון שכרגע נמצא במעיים שלנו מתחיל לאט לאט להרקיב וגאזים מתחילים להצטבר. התוצאה – נפיחות, תחושת כבדות ואי נוחות.
איך פרוביוטיקה ופרה – ביוטיקה יכולים לסייע לכם?
אם בעיות העיכול שלכם נגרמות לא בשל רגישות או בעיה רפואית מוכרת, אלא בשל חוסר איזון בפלורת המעיים, התשובה הינה כמובן – להביא לאיזון, ובכך לפתור את הבעיה אחת ולתמיד. אבל איך מביאים את פלורת המעיים לאיזון תקין? תחילה, יש להכניס לגוף תוסף תזונה המכיל את החיידקים הטובים שעוזרים לגוף לעכל ומפחיתים את כמות הגזים הנפלטים מן המזון המתעכל, ולאחר מכן ליצור סביבה אופטימלית למחייתם שיש בה די חומרי מזון עבורם.
הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא ליטול מוצרים פרוביוטיים ופרה – ביוטיים. אולם כאן מתעוררת בעיה אחרת – לא כל מוצר שמעיד על עצמו ככזה, הוא אכן מועיל! לכן אתם, כצרכנים נבונים, צריכים להיות ערים למה אתם מכניסים לגוף שלכם.
כדי להיות בטוחים שאתם מכניסים לגוף שלכם רק מוצר שהוכח כיעיל, רצוי לבדוק היטב את המוניטין של החברה, את הניסיון והידע שמאחוריה, את המלצות הצרכנים שניסו אותו לפניכם, וכמובן אם המרקם, הטעם והמראה שלו אכן תואמים את הטעם האישי שלכם. במקום לקחת כדורים שקשה לבלוע, אפשר להעדיף גומי לעיסה טעים כמו GOOM תוספי תזונה בגומי.
תרומת הפרוביוטיקה והפרה – ביוטיקה של גום לשמירה על משקל יציב ועל דיאטה מאוזנת
מעבר לתרומתן החשובה לעיכול תקין, פרוביוטיקה ופרה-ביוטיקה של גום ממלאות תפקיד משמעותי גם באיזון המשקל ובשמירה על תזונה מאוזנת. חיידקים טובים במערכת העיכול משפיעים באופן ישיר על הדרך שבה הגוף מפרק שומנים, סופג רכיבי תזונה, ומווסת תחושת רעב ושובע. כשיש חוסר איזון בפלורת המעיים, בגלל התרבות החיידקים המזיקים ובגלל העיכול האיטי ייתכנו חשקים מוגברים למתוקים או למאכלים שומניים אשר בסופו של דבר גורמים לנו לאגירת שומן מיותרת כמו גם לסיכון למחלות לב, כבד וכליות. לעומת זאת, חיזוק פלורת המעיים באמצעות תוספי תזונה המכילים פרוביוטיקה ופרה-ביוטיקה מסייע להפחתת התשוקה למזון לא בריא, תורם לתחושת שובע ממושכת, ומשפר את האופן שבו הגוף מנצל את המזון לצרכים חיוניים. זו בדיוק הסיבה שמומחים לתזונה משלבים כיום פרוביוטיקה בתכניות ירידה במשקל כחלק בלתי נפרד משמירה על איזון ובריאות לגוף ולנפש.
יותר אנרגיה, יותר ריכוז ויותר חיוניות
מערכת העיכול אינה אחראית רק על פירוק המזון – היא משפיעה באופן ישיר גם על רמות האנרגיה, מצב הרוח והיכולת הקוגניטיבית שלנו. כשחיידקי המעיים מצויים באיזון נכון, הגוף מצליח לספוג טוב יותר ויטמינים ומינרלים החיוניים לתפקוד תקין של המוח והשרירים – כמו ברזל, מגנזיום, וויטמיני B. לעומת זאת, חוסר איזון במיקרוביום עלול להוביל לספיגה לקויה של רכיבי תזונה, להאטה במטבוליזם, ולעייפות מתמשכת גם לאחר שינה מספקת. פרוביוטיקה ופרה-ביוטיקה תורמות לשיפור תהליכים אלה בכך שהן מחזקות את פלורת המעיים, תומכות בספיגה יעילה יותר של רכיבים חיוניים, ומפחיתות דלקתיות פנימית – מה שתורם לתחושת ערנות, חיוניות גבוהה יותר במהלך היום ויכולת ריכוז משופרת לאורך זמן.
לשפר את איכות החיים עם הפרוביוטיקה של גום
אם גם אתם מרגישים שאחרי כל ארוחה גדולה הבטן מתנפחת כמו בלון ומתחילים כל מיני מיחושים וכאבים. אם ניסיתם לעבור לתפריט דל לקטוז, נמנעתם מגלוטן וקפאין בתקווה שהמצב ישתפר ועדיין התחושה לא עברה – ייתכן שהגוף שלכם פשוט זקוק לתמיכה פרוביוטית איכותית. Goom מציעה תוספת טעימה וקטנה שתחזיר לכם את הגוף לאיזון ותשחרר אתכם מהנפיחות ומאי הנוחות לתמיד.
הכתבה נכתבה בשיתוף GOOM
